一、守“愤怒和憎恨斋”：每天给他人一个特别的爱的表达。     

二、守“判断斋”：感到要判断他人时，先回想一下耶稣如何忽视我的过失。     

三、守“失望斋”：坚信耶稣的许诺，祂对我的生活有一个完美的计划。     

四、守“埋怨斋”：发现自己要抱怨时，闭上眼，回想一下耶稣给予我的快乐时光，向祂献上感恩与赞美。     

五、守“厌恶和苦闷斋”：尝试宽恕那些可能曾经伤害过我的人。     

六、守“悲伤斋”：发现自己不快乐时，回想主是多么爱自己，为承行主旨喜乐地接纳一切。     

七、守“消费斋”：致力于减少花费的十分之一，将节省下的金钱捐给穷人。     

希望大家透过这样的斋戒，经验一个充满平安、爱与喜乐的四旬期，与耶稣同受苦难，以期与祂同享复活的喜乐。