第一诫：我尽了钦崇天主的本份了吗？长时间不念早晚课吗？念经故意分心吗？在圣堂失敬、说笑、瞌睡、东瞧西看、闹着玩吗？不敢明认自己的信仰，害羞奉教吗？说过背教的话吗？故意不学教会的道理吗？对教会当信的道理故意怀疑吗？试探过天主吗？（如全知、全能等）对神圣的事物失敬吗？霸占过教会的财务吗？我咒骂、侵犯过献身於天主的人吗？我同献身於天主的人犯过违反节德的罪吗？我在圣堂内大声嚷或吵过架吗？我用金钱与教会的神圣事物做过交易吗？我厌弃过天主吗？憎恶过天上之事吗？对救灵魂的事失望过吗？我对救灵魂过於仗侍自己的能力，忘想升天吗？我敬拜过邪神吗？我用不正当的敬礼恭敬过天主吗？搞过迷信吗？如：相面、算卦、抽签看风水、择坟地、看日子、测字、用邪法看过病吗？等等。 
        第二诫：我是否对天主的圣名有一种尊敬的态度呢？我轻慢过天主的圣名吗？侮辱过天主的圣名吗？（如；行动、言语、姿态等表示轻蔑，鄙视或怨恨，常是大罪）我许愿不还吗？发过虚誓吗？我侮辱，咒骂或抱怨、轻视过圣人圣女吗？我轻视教会的神圣事物吗？ 
        第三诫：我每个星期天罢工，进堂念经吗？还是对主日、瞻礼不加重视，想干什么就干什么呢？主日瞻礼能参与弥撒而故意不参与吗？或参与弥撒或进堂不是出於甘心而是被迫的呢？参与弥撒故意分心或不参与全弥撒吗？或瞻礼、主日有道理故意不听，或听道理故意分心吗？ 
        第四诫：我孝敬父母，或听父母及长上的正命吗？还是生活中抱怨父母，惹父母生气呢？我对着别人谈父母及公婆的不是吗？我对长辈有一种尊敬的态度吗？作父母的尽好了教养儿女的本分了吗？（如照料儿女的生命健康，与福利，教育包括德、智、体及宗教方面的，还是只顾肉身而不顾灵魂呢？）还是整天漫骂、忌恨儿女呢？ 
夫妻之间互爱互助吗？善尽婚姻的义务了吗？还是只顾自己的享受呢？有不忠、外遇、离异的现象吗？作老板的按时给工人工资吗？虐待工人或轻视工人、或迫使工人做过份及不合理的工作吗？引工人犯罪吗？作工人的善尽自己的义务了吗？还是怠工，偷懒、故意损害工人的财务了呢？利用上班的时间做自己的事了吗？作为一个国家的公民，我服从国家合理的法律吗？ 
        第五诫：我尊重自己的身体及别人的身体，心灵和人格吗？我自杀过吗？或起过自杀的念头吗？我恨自己吗？没有正当的缘故我冒过性命的危险吗？我绝过食吗？我残伤过自己的身体吗？动过绝育手术吗？我不愿忍受生活的痛苦渴望早死吗？喝醉酒、吸毒吗？我杀过人，堕过胎吗？我恨别人，不宽恕别人吗？我引诱过别人犯罪吗？给别人立过坏表样吗？见别人犯罪能阻拦而不阻拦吗？跟别人打架，斗偶吗？ 
         第六诫及第九诫：我犯过邪淫吗？犯手淫罪吗？与人犯过猥亵的行为吗？（如亲吻、拥抱、触摸，不包括夫妻之间的）。 
夫妻之间积极阻止过生育吗？（如节育、避孕工具、避孕药等）夫妻之间没有经过许可而自动分房吗？有第三者吗？或心中有第三者，从心里贪恋别人吗？看过黄色书、刊、光盘吗？与人在一起喜欢谈这一方面的事吗？心中故意存留邪念、形像吗？ 
        第七诫及第十诫：我维护及尊重别人的财务吗？我盗窃过别人的东西或寻害过别人的财务吗？我从心里定注意想做这一方面的事吗？我手中有不义之财吗？我占有过别人的东西吗？我协助过别人做侵权的行为吗？以上如有我都赔偿了吗？我看到过别人偷东西或作侵权的行为能阻止而不阻止吗？拾了东西而不愿归还原主吗？我与别人立下合同而不遵守或故意设下圈套，以致给人带来损害吗？我借了东西或钱而不还吗？开过双重发票吗？顾工人故意减低工资吗？搞过赌博吗？分家分的公平吗？我给别人的精神或名誉带来了损害，而故意不赔偿吗？儿女挣的钱而不愿上交父母吗？故意欺骗过别人的财务吗？从心里贪恋过别人的财务或眼红过别人的财务吗？ 
        第八诫：我这人诚实吗？喜欢说谎话吗？喜欢拿着别人开完笑或拿着别人当替罪羊吗？我毁谤人吗（即揭露人实有而隐密的恶行）我诬罔人吗？（即捏造罪名忘加陷害人）我引人或乐意听人或能阻止而不阻止人诬罔吗？我如有以上行为都赔偿了吗？或已抵消了吗？我侮辱过别人或忘断过别人吗？我喜欢谈论别人的短处吗？我喜欢打听别人的秘密事或传扬别人的秘密事吗？我偷看别人的信件吗？或做父母的无重大原故偷看儿女的信件吗？我在人前作过假见证吗？ 

圣教四规

    第一规：（见第三诫） 
    第二规：我故意违犯圣教会定的大小斋吗？（满十四周岁应首小斋、满十八周岁不到六十周岁应首大斋） 
    第三规：我故意在一年中不办告解，不领圣体吗？ 
    第四规：我尽力帮助圣教会及本堂口的经费吗？

七罪宗

     骄傲：我这人骄傲吗？喜欢居人之上吗？喜欢说大话吗？我的行为，言语是否为了炫耀自己呢？或图人夸奖呢？是否高看自己而轻视别人呢？ 
     悭吝：我是否只想贪图过多的东西呢？是否该用的东西或合理的消费而舍不得呢？对自己对别人小气吗？是否不愿行施舍呢？ 
     迷色：（见第六及第九诫） 
     忿怒：我这人有忍耐吗？还是不加克制自己而放纵发脾气呢？遇有不顺心的事就生气或大发雷霆吗？是否因此而给别人造成了伤害呢？ 
     嫉妒：我见到别人有了灾难或困难而从心里高兴吗？或见到人得了什么福分或被上级重视而心里就烦恼呢？ 
     贪饕：我过于贪求口福吗？或偏食厌食吗？或饮食给身体带来了伤害吗？ 
     懒惰：我喜欢工作吗？还是整天喜欢游手好闲呢？我的本份都尽到了吗？（包括家里、外面的） 

注意事项

        A、若犯了大罪该查明各大罪的次数，及改变罪类及加重罪过的光景。 
        B、请不要忘了发痛悔，因不发痛悔是无效的告解。 
        C、告明时要坦诚，不要故意隐瞒大罪。 
        D、如有不和睦的或记恨的人，应先从心里谅解对方、并双方和好，而后告解，如有不公道的财物应先还而后告解。 
        E、告解的补赎请不要忘了做。 

修 和 圣 事 程 序

一、 与神父一起画十字圣号，然后说：“请神父祝福，我罪人愿在教会内悔改。”
二、 告罪。说：“从上次领受修和圣事到现在已有（说出时间），在这段期间所犯的过失有按：天主十诫圣经四规七罪宗来说明。若有忘记的过犯，都求神父全赦。”
三、 神父给予教导及补赎。
四、 以痛悔经或用自己说话表示惭悔，求天主宽恕。
【痛悔经】：“主，耶稣基督，你是除免世罪的天主羔羊。求你借着圣神的恩宠，恢复我与圣父间的关系;在你为我所流的圣血中，洗净我的一切罪污；并为你圣名的光荣，赐给我新生。阿门。”
五、 神父赦罪：“天上的慈父，因祂圣子的死亡和复活，使世界和祂修好，又恩赐圣神赦免罪过，愿祂借着教会的服务，宽恕你，赐给你平安。现在我因父及子及圣神之名，赦免你的罪过。”答：【阿门】
六、 神父：“天主保佑。”答：“天主保佑神父。”